आधुनिक समय में मोटापा आम समस्या बन गई है। इससे निजात पाने के लिए लोग नाना प्रकार के जतन करते हैं। कुछ लोग डायटिंग का सहारा लेते हैं, तो कुछ लोग फैट बर्न के लिए घंटों वर्क आउट करते हैं। विशेषज्ञों की मानें तो वर्तमान समय में कोरोना महामारी के चलते भी लोगों में मोटापे की शिकायत बढ़ी है। लोग अपने घरों में बंद हैं और घर से ही काम कर रहे हैं।
फावा बीन्स क्या है
इसके नाम के चलते लोग असमंजस में पड़ जाते हैं। यह मटर की प्रजति से सबंध रखने वाली सब्जी है। इसकी फलियां हरे रंग की होती है। इसे कई जगहों पर देहाती भाषा में बाकला भी कहा जाता है। इसमें आवश्यक पोषक तत्व जैसे फाइबर, प्रोटीन और विटामिन-सी पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए बेहद लाभदायक होते हैं। यह पेट से लेकर ह्रदय के लिए फायदेमंद साबित होती है।
शोध क्या कहती है
कई शोधों में खुलासा हो चुका है कि फावा बीन्स के सेवन से बढ़ते वजन को कंट्रोल किया जा सकता है। इसमें डायटरी फाइबर और प्रोटीन पाया जाता है। डायटरी फाइबर के सेवन से देर तक पेट भरा रहता है। साथ ही क्रेविंग यानी बार-बार खाने से निजात मिलता है। वहीं, प्रोटीन से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है। इसके लिए मोटापे से परेशान लोगों को डाइट में फावा बीन्स जरूर शामिल करना चाहिए।
इस दौरान लोग फूडी हो गए हैं। इसके चलते लोगों का वजन भी बढ़ने लगा है। बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए सबसे पहले खाने-पीने पर अंकुश लगाना जरूरी है। साथ ही रोजाना वर्कआउट जरूर करें। ऐसा करने से बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, डाइट में फाइबर युक्त फलों और सब्जियों को जरूर शामिल करें। अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं और बढ़ते वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में फावा बीन्स जरूर शामिल करें। आइए, इसके बारे में सबकुछ जानते हैं-